| में चर्चा 'All Categories' started by Vijay Kumar - Apr 21st, 2025 5:30 pm. | |
Vijay Kumar
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mujhe aksar pet mein gais banatee hai, jisase kaaphee asahaj mahasoos hota hai. isake saath-saath kamajoree bhee rahatee hai aur aksar sir mein dard hone lagata hai. yah sab milakar dinabhar thakaan aur chidachidaapan mahasoos karaata hai. meree dinacharya aur kaamakaaj par bhee isaka asar padane laga hai, isalie ab main soch rahee hoon ki kaheen ye koee andaroonee svaasthy samasya to nahin hai |
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re: Gas ki sikayat hai
द्वारा Dr. B.S. Bhalla -
May 8th, 2025
8:19 am
#1
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Dr. B.S. Bhalla
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Aapki shikayat ke baare mein sunkar mujhe lagta hai ki aapko pet mein gas, kamzori, headache, aur thakaan jaisi problems ek saath ho rahi hain, jo aapke daily routine aur mood ko bhi affect kar rahi hain. Yeh symptoms kai wajah se ho sakte hain, jaise improper diet, stress, dehydration, ya phir koi underlying digestive issue jaise IBS (Irritable Bowel Syndrome), acidity, ya food intolerance. Kya karna chahiye: 1. Diet mein badlav: Aap oily, spicy, aur heavy khana avoid karein. thoda thoda meals din bhar mein 4-5 baar lein. Fiber-rich foods jaise fruits, vegetables, aur whole grains khayein, lekin gas banane wale foods (jaise beans, cabbage, ya dairy agar lactose intolerant hain) ko thodi der ke liye kam karein. 2. Paani aur hydration: Din bhar mein 8-10 glass paani piyein. Coconut water ya buttermilk bhi helpful ho sakta hai. 3. Exercise aur lifestyle: Roz 20-30 minute ki light exercise jaise walking ya yoga karein. Stress manage karne ke liye meditation ya deep breathing try karein. 4. Dawa aur tests: Abhi ke liye aap over-the-counter antacids ya gas relief medicines (jaise Digene ya Eno) doctor ki salah se le sakte hain. Lekin main recommend karunga ki aap ek baar complete blood test (CBC), thyroid test, aur stool test karwa lein taaki koi serious issue (jaise infection ya anemia) ka pata chal sake. Agla step: Agar yeh symptoms 1-2 hafte mein better na ho ya badh jayein, to ek gastroenterologist se consult karein. Aap apna khane ka ek diary bhi maintain karein, jisme likhein ki kya khaya aur symptoms kaise hue, yeh diagnosis mein help karega. Ghabraye nahi, yeh problems aksar lifestyle changes aur thodi medical help se theek ho jati hain. Koi bhi sawal ho to mujhe batayein, aur apna khayal rakhein! |
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