| में चर्चा 'All Categories' started by ONYDAS - May 24th, 2023 9:14 am. | |
ONYDAS
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सर मेरा बजन 135 किलो है क्या मैं डाइट प्लान फॉलो करके अपना वेट कम कर सकता हूं या सर्जरी करवानी पड़ेगी कृपया बताएं |
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re: मोटापा
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 24th, 2023
10:07 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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यदि आपका वजन 135 किलो है, तो आप डाइट प्लान और योग्य व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम कर सकते हैं। सर्जरी एक विकल्प हो सकता है, लेकिन इसे अंतिम विकल्प के रूप में विचार किया जाना चाहिए। यहां कुछ सामान्य टिप्स हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं: संतुलित आहार: स्वस्थ और संतुलित आहार लेना वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन (जैसे कि दूध, दही, मछली, अंडे) और हेल्दी फैट (जैसे कि मक्खन, तिल का तेल, खजूर और नट्स) शामिल करें। तला हुआ, प्रोसेस्ड और मिठाई का सेवन कम करें। पोषक भोजन का संतुलन: आहार में पोषक तत्वों का संतुलन रखना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड ्रेट्स और फैट्स की सही मात्रा है, आप एक पौष्टिक पौष्टिक निदेशक या न्यूट्रीशन िस्ट की सलाह ले सकते हैं। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। योग, वॉकिंग, जिम जाना, साइकिल चलाना या किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होना शुरू करें। अपने शारीर के लिए सुरक्षित और संतुलित व्यायाम चुनें और नियमित रूप से करें। स्वस्थ जीवनशैली: एक स्वस्थ और नियमित जीवनशैली अपनाएं, जिसमें पर्याप्त नींद, तंबाकू और अल्कोहल की मात्रा में सीमा रखें, तनाव को कम करें और प्रतिदिन समय निकालें अपने आप को आनंदित करने के लिए। यदि ऊपर दिए गए सुझाव से आराम नहीं मिलता है तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है। |
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