| में चर्चा 'All Categories' started by GAUTAM - Feb 13th, 2024 9:02 am. | |
GAUTAM
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मुझे एनीमिया की समस्या है मुझे खाने में क्या ध्यान देना चाहिए? |
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re: एनीमिया की समस्या
द्वारा Dr. Bishal -
Feb 14th, 2024
10:16 am
#1
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Dr. Bishal
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एनीमिया के लिए खाने में इन बातों का ध्यान रखना चाहिए: फोलेट और आयरन युक्त आहार: अपने आहार में फोलेट और आयरन युक्त आहार शामिल करें। फोलेट के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां, दालें, अंडे और ध्यानपूर्व क अनाज जैसे आटा, चावल, गेहूं आदि खाएं। आयरन के लिए पालक, अंडे, दालें, खुबानी, अंजीर, अखरोट, मीवे आदि शामिल करें। विटामिन सी: विटामिन सी के स्रोत जैसे नारंगी, अमरूद, आम, लीची, टमाटर आदि खाएं, क्योंकि यह आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद कर सकता है। सही अणुओं का सेवन: अपने खाने में ध्यानपूर्व क प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स को शामिल करें। उपयुक्त पानी की मात्रा: प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि अच्छे से हाइड्रेटेड रहना भी आवश्यक है। डेयरी उत्पादों का सेवन: दूध, दही, पनीर आदि खाएं, जो कैल्शियम, प्रोटीन, और विटामिन डी के स्रोत होते हैं। अल्कोहल, तंबाकू और कॉफी की प्रतिबंधित मात्रा: इन्हें कम से कम उपभोग करें, क्योंकि ये आपके शरीर की कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं। |
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re: एनीमिया की समस्या
द्वारा Geetanjali -
Feb 19th, 2024
9:35 am
#2
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Geetanjali
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क्या एनीमिया को प्रबंधित करने में मदद के लिए मुझे कोई आहार परिवर्तन या पूरक पर विचार करना चाहिए? |
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re: एनीमिया की समस्या
द्वारा Dr. Bishal -
Feb 19th, 2024
9:37 am
#3
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Dr. Bishal
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जी हां, अनेमिया को प्रबंधित करने में आहार परिवर्तन और पूरक फायदेमंद हो सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं: अधिक लौह युक्त आहार: अधिकतम लौह युक्त आहार जैसे कि साग, गुड़, अंडे, मटर, राजमा, धातू, शरबत, सेब, अदरक, गाजर, टमाटर, आदि को अपने आहार में शामिल करें। विटामिन सी: विटामिन सी लौह के शोषकता को कम करने में मदद कर सकता है। लीम्बू, आमला, गुआवा, टमाटर, नींबू आदि खाने योग्य स्रोत हैं। फोलेट और विटामिन बी-12: इन खाद्य पदार्थों को अधिकतम मात्रा में लेना चाहिए, जैसे कि धान, नाशपाती, नारियल, मछली, अंडे, दूध, चीज़, पनीर, अदि। शीतल आहार: गर्म आहार और तले-भुने आहार को कम करें और ठंडे आहार को बढ़ावा दें, जैसे कि सलाद, छाछ, दही, ठंडे फल, आदि। पर्याप्त पानी पीना: पानी पीने से शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। |
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