| में चर्चा 'All Categories' started by Mohammad jagir - Feb 5th, 2025 12:49 pm. | |
Mohammad jagir
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mujhe poore shareer mein kamajoree mahasoos hotee hai, jaise shareer mein jaan hee nahin bachee ho. thoda sa kaam karane par bhee thakaan hone lagatee hai aur man bhee chidachida rahata hai. isake saath-saath kabhee-kabhee chakkar aana, bhookh na lagana aur neend pooree na hona jaisee samasyaen bhee ho rahee hain. yah kamajoree ab rojamarra ke kaamon ko bhee prabhaavit karane lagee hai, jisase main kaaphee pareshaan hoon aur soch rahee hoon ki yah kisee andaroonee beemaaree ya poshak tatvon kee kamee ka sanket to nahin hai |
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re: Sharir mein kamjori aur
द्वारा Dr. B.S. Bhalla -
May 8th, 2025
9:11 am
#1
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Dr. B.S. Bhalla
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Aapki shikayat poore shareer mein kamzori, thakaan, chakkar aana, bhookh na lagna, neend na aana aur chidchidapan jaise symptoms ke baare mein hai. Yeh sab sunne ke baad lagta hai ki aapki problem ke kai possible reasons ho sakte hain, jaise ki nutrition deficiency (jaise iron, vitamin B12 ya vitamin D ki kami), thyroid issue, anemia, stress, ya phir koi underlying medical condition. Kya karna chahiye? 1. Blood tests: Aapko kuch basic tests karwane chahiye, jaise CBC (complete blood count), iron levels, vitamin B12, vitamin D, thyroid function test (TFT), aur blood sugar test. Yeh tests se pata chalega ki koi deficiency ya medical issue hai ya nahi. 2. Diet improve karein: Aap balanced diet lein – green vegetables, fruits, whole grains, protein (jaise eggs, daal, paneer), aur nuts. Paani bhi khoob piyein, kyunki dehydration bhi kamzori ka ek reason ho sakta hai. 3. Sleep routine: Neend ke liye ek fixed routine banayein. Raat ko 7-8 hours ki neend lene ki koshish karein aur screen time (phone, TV) ko sone se pehle kam karein. 4. Stress management: Chidchidapan aur man ka udaas rehna stress ya anxiety ka sign ho sakta hai. Meditation, yoga, ya light exercise (jaise walking) try karein. 5. Doctor visit: In symptoms ko lightly na lein. Ek achhe physician se consult karein aur test results ke baad proper diagnosis aur treatment plan banayein. Aapki yeh problem daily life ko affect kar rahi hai, isliye jaldi se doctor se milna zaroori hai. Tests ke results ke baad hi exact reason aur treatment clear hoga. Tab tak diet aur rest ka dhyaan rakhein aur chinta na karein. Sab theek ho jayega! |
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