| में चर्चा 'All Categories' started by Ashok Kumar - Jun 4th, 2022 10:46 am. | |
Ashok Kumar
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मैरा पेट कम नही हों रहा है |
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re: पेट चर्बी कम करने दवा और मोटापा कम करने
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 19th, 2023
11:41 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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अगर आपका पेट कम नहीं हो रहा है, तो निम्नलिखित उपायों को अपनाने से मदद मिल सकती है: स्वस्थ आहार: पेट को कम करने के लिए स्वस्थ आहार लें। आपको अपने भोजन में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स और पूरे अनाजों को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना आपके पेट को कम करने में मदद कर सकता है। कार्डियो व्यायाम, वजन प्रशिक्षण, योग या फिटनेस कक्षाओं को शामिल करें। देहावसान प्रणाली को सुधारें: आपको अपने खाने की मात्रा और अंतराल को नियमित बनाने की कोशिश करनी चाहिए। विशेषकर रात के भोजन को हल्का बनाएं और सही समय पर सोने का पालन करें। स्ट्रेस कम करें: मानसिक तनाव पेट के आकार को बढ़ा सकता है। ध्यानाभ्या स, मेडिटेशन या शांति प्रदान करने वाली गतिविधियों को अपनाएं और स्ट्रेस को कम करने का प्रयास करें। नियमित चिकित्सा जांच: यदि आपका पेट कम होने में कोई समस्या है, तो आपको अपने चिकित्सक से मार्गदर्शन लेना चाहिए। वे आपके मामले की विशेषताओं के आधार पर उपचार या सलाह प्रदान कर सकते हैं। यदि आपके विशेष मामले हैं या समस्या बढ़ रही है, तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है। |
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re: पेट चर्बी कम करने दवा और मोटापा कम करने
द्वारा Kirti rathore -
Jun 18th, 2025
1:42 pm
#2
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Kirti rathore
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Mera thigh fet or belly fat come nahi ho raha hai or mera wazan baad raha hai Reply: Aapki problem samajh sakta hoon. Thigh aur belly fat kaam karna thoda tough hota hai, kyunki yeh "stubborn fat" hota hai. Agar aapka wazan bhi lagatar badh raha hai, to ho sakta hai ki iske peeche kuch medical reason ho jaise thyroid problem, PCOS (agar aap female hain), insulin resistance, ya metabolism slow hona. Aap ke liye kuch zaroori tips: 1. Diet par focus karein: – Junk food, oily cheezein, cold drinks aur extra sugar bilkul avoid karein. – Har 3–4 ghante mein halka-phulka aur healthy khana khayein (fruits, salad, sprouts, etc). – Dinner raat 8 baje se pehle lein, aur halka ho. 2. Regular exercise karein: – Daily 30–45 minutes brisk walk, jogging, ya skipping karein. – Thigh aur belly fat ke liye squats, leg raises, crunches, aur planks bahut effective hote hain. – Week mein 4–5 din workout karna shuru karein. 3. Pani zyada piyen: – Rozana kam se kam 2.5–3 litre pani piyen. – Detox drinks (jaise lemon water, jeera pani) le sakte hain. 4. Sahi neend aur stress control: – Har din 7–8 ghante ki puri neend lein. – Zyada stress se bhi wazan badhta hai, to thoda yoga ya meditation try karein. 5. Medical check-up zaroor karwayein: – Ek baar thyroid test (TSH), insulin level, aur PCOS (agar female hain) ka test karwana sahi rahega. – Doctor se consult karke ek customised diet aur workout plan lena best hoga. |
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