| में चर्चा 'All Categories' started by Sachin kumar - Jun 9th, 2025 7:40 pm. | |
Sachin kumar
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Mere dimag mein gussa jada aata hai aur saath mein nagative baate jada aati hai |
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re: Mental health
द्वारा Dr. B.S. Bhalla -
Jun 10th, 2025
9:55 am
#1
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Dr. B.S. Bhalla
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Namaste, aapne bataya ki aapko dimag mein gussa zyada aata hai aur saath mein negative thoughts bhi zyada aate hain. Yeh ek aam samasya ho sakti hai, jo stress, anxiety, ya aur kisi wajah se ho sakta hai. Sabse pehle, yeh samajhna zaroori hai ki aapke gusse aur negative thoughts ke peeche kya wajah ho sakti hai. Kuch suggestions jo aap try kar sakte hain: 1. Deep Breathing aur Meditation: Jab gussa ya negative thoughts aaye, toh 5-10 deep breaths lein. Yeh aapke mind ko shant karega. 2. Daily Routine: Ek healthy routine banayein – achhi neend, exercise, aur balanced diet se mood better ho sakta hai. 3. Talk to Someone: Apne feelings ko kisi close friend ya family member ke saath share karein. Yeh bahut relief deta hai. 4. Write Down Thoughts: Negative thoughts ko ek diary mein likhein, aur dekhein ki kya pattern dikh raha hai. Agar yeh problem regularly ho rahi hai aur aapko lagta hai ki yeh aapke daily life ko affect kar raha hai, toh ek psychiatrist ya counselor se milna faydemand ho sakta hai. Woh aapko therapies jaise CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ya medicines suggest kar sakte hain, agar zarurat hui toh. Koi bhi tension ya sawal ho toh mujhe batayein, aur apna khayal rakhein! |
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