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ब्लड प्रेशर
में चर्चा 'All Categories' started by JEETU - May 25th, 2023 5:07 am.
JEETU
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क्या ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करना चाहिए?
re: ब्लड प्रेशर द्वारा Dr. Shanu Desai - May 25th, 2023 5:56 am
#1
Dr. Shanu Desai
Dr. Shanu Desai
हां, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करना आवश्यक हो सकता है। यहां कुछ सुझाव हैं:

आहार: आपको स्वस्थ आहार लेना चाहिए जिसमें कम मात्रा में नमक, पूरी गेहूं, तेल, चीनी, मसालेदार खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड शामिल हों। आपको हरा सब्जी, फल, पूरे अनाज, दूध और दूध से बनी उत्पादों, दाल और दरियाई फिश को प्राथमिकता देनी चाहिए।

व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि करना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। आपको योग, पैदल चलना, धीरे-धीरे दौड़ना, स्विमिंग, जिम आदि का अभ्यास करना चाहिए।

वजन कम करें: अतिरिक्त वजन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए सही आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।

तंबाकू और शराब का सेवन रोकें: तंबाकू और शराब का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है और आपकी स्वास्थ्य को क्षति पहुंचा सकता है। इसलिए, इनका सेवन पूरी तरह से रोकें या कम से कम करें।

तनाव को कम करें: तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। आपको स्ट्रेस प्रबंधन तकनीकों को सीखना चाहिए, जैसे कि मेडिटेशन, प्राणायाम, योग या दैनिक ध्यान करना।
यदि इन उपाय से आपकी समस्या का समाधान नहीं होता है तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है।
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